?  1、營養學講解和減脂餐的制作

?  2、減脂減重增肌的區別

?  3、筋膜，筋膜松解方法及不同筋膜工具使用

?  4、有氧操編排和不同主題有氧訓練

? 5、背景音樂的運用

? 6、不同臀型的訓練，與私教訓練方案

? 7、小海豚特效專題

? 8、Kitty維密格斗專題

? 9、不低于7中極速馬甲線呼吸和訓練

? 10、盆底肌大課訓練，與私教訓練方案

? 11、胸背不分家的原理

? 12、手臂線條，拜拜肉，前劇肌激活技巧

? 13、臀腿不分家原理

? 14、VIPR炮筒專題課，與編排

? 15、VIPR功能私教的運作

? 16、水壺鈴系列課程

? 17、甜甜圈的特色專題，趣味教學

? 18、維密課的深入

? 19、7天kitty極速瘦身課程的主題內容安排

? 20、私教開單技巧

? 21、維密如何作用到產后

? 22、拍照技巧，海報制作

安全，有效，實用性強

DAY1上午

1、學員自我介紹

2、維密課程的整體介紹和7天完美身材蛻變的關鍵

3、理論，減重技巧及飲食思路，減重減脂增肌的誤區和區別

4、維密塑形營養學和科學營養餐講解。

5、臀部的重要性

DAY1下午

1、電臀的訓練方法

2、臀部專題

3、呼出來的馬甲線  特色的呼吸法

4、成品有氧燃脂訓練

5、音樂節拍的掌握和編排技巧

DAY2上午

1、維密極致虐腹與核心訓練練習

2、腹部肌肉解剖知識，腹斜正確的募集順序，常見訓練誤區和有效避免代償腹直肌分離訓練思路

3、如何在將瑜伽，普拉提，球，合理運用

4、如何高效編排虐腹體式及私教的訓練思路

5、經典腹部激活動作精講，馬甲線，上中腹，呼吸思路

DAY2下午

1、掌握超級燃脂的方案

2、不良體態下的減脂影響

3、完整有氧訓練

4、小工具瘦腰腹得運用

5、雙人趣味性訓練的動作編排

6、波速球，甜甜圈在極致馬甲線訓練中的運用

DAY3上午

1、美背訓練加手臂線條訓練

2、如何背部激活

3、美背訓練中工具的運用

4、巧用一根彈力帶

5、雙人筋膜手法，單人改善肩頸，塑造天鵝頸

DAY3下午

1、水壺鈴系列訓練課程

2、如何用水壺鈴舉一反三

3、高階版蜜桃臀和背部訓練的融合

4、工具講解

DAY4 上午

1、VIPR功能性訓練專題

2、動作精講

3、雙人搭配訓練

4、有氧炮筒負重

5、趣味雙人

DAY4 下午

1、滑墊的系列小團課

2、如何用滑墊強化小腹，中腹，內收肌

3、滑墊美背，美腰

4、維密主題滑墊編排

5、如何有效引流宣傳招生

DAY5上午  維密格斗

維密格斗專業系統培訓

來做我的學生我寵你

培訓導師：董超

來做我的學生我寵你們，寵上天的那種

DAY5下午  小海豚專題訓練

1、小海臀核心訓練

2、小海豚脊柱保養

3、小海豚腹部撕裂

4、小海豚平衡

5、小海臀趣味雙人訓練

DAY6 上午  TRX專題訓練

1、美背訓練加手臂線條雕刻

2、TRX如何背部激活

3、TRX在美背訓練中的運用

4、TRX有氧

5、TRX虐腹，虐臀，虐腰

6、雙人筋膜手法改善肩頸

DAY6 下午

1、高強度沖擊訓練

2、腹壁松弛人群精準手法融合

3、普拉提圈、普拉提小球在馬甲線雕刻中的精準運用

4、波速球體式總結

5、戰繩的各種訓練

DAY7 上午

1、心率與體能綜合性全身訓練

2、十幾種小工具的經典動作回顧

3、所有動作歸類和課程回顧

DAY7 下午  

1、理論講解

2、學員提問答疑解惑

3、畢業典禮

4、行為美學贈送課程

5、營銷銷售技巧

所有流下來的汗水和淚水都 是代表著你的過去  S曲線都是一步一步鍛煉起來的， 只要你還在。就看得到以往過去的點點滴滴， 因此我們要定時斷舍離 ，不管是贊美， 詆毀亦或是感動的人事都歸零， 學習感興趣的東西，與時代同行，與知識相伴，偶爾找幾個閨蜜老友相聚，來次場說練就練的瑜伽，祝福所有人， 前路漫漫，與你結緣，一切安好。

Kitty維密在下一站，等您??！

每一次的維密旅程中不僅僅有朋友相伴，更有美食和美夢，住的舒適，吃的健康，讓我們在七日維密旅行中得到的更多，Kitty維密，不見不散！