一個人的形體儀態可以給人留下一個很好的印象分，不好的儀態則是好形象好氣質的殺手，以下這些不好的儀態，快檢查自己有沒有呢?

1、脖子前伸

脖子前伸是造成假駝背的罪魁禍首。造成的原因大多是后天不好的習慣，比如站姿、坐姿不端正，長時間低頭看手機、玩電腦等等。

如何改善脖子前伸呢?

建議您有意識的提醒自己收緊脖子，在長時間學習或者工作后，記得活動一下頸脖，不僅能緩解疲勞，還能起到肌肉恢復的作用。

2、圓肩

圓肩就是我們經常說的含胸，雙肩不展開，圓肩的女士容易給人不夠自信的感覺。只要打開雙肩，自信感就顯露出來了。想要改變圓肩的狀態也不難，一種方法是通過擴胸運動開肩。

另一種方法就是之前多次推薦給大家的“貼墻站”，注意貼墻站時不要穿有后跟的鞋子，穿拖鞋或者赤腳，雙腳并攏，雙腿收緊，膝蓋用力向后，雙肩平行向后打開，脖子伸直，雙手自然下垂。

3、骨盆前傾

骨盆前傾會給人造成一種“假翹臀”的錯覺，但事實上，盡管身材纖細，但是卻有明顯小肚子，上腹平坦，下腹凸出。長期伏案工作，穿高跟鞋不注意儀態，刻意翹臀都非常容易造成骨盆前傾，如果您已經出現上述的問題，那你就需要矯正啦!

方法一：“平板支撐”是矯正骨盆前傾的有效方法，能夠增強腹肌的力量，注意不要撅臀、塌腰哦!

方法二：了解規范的儀態禮儀，并時刻提醒自己踐行良好的儀態，久而久之，就會養成良好的行為習慣，上述的這些問題自然能夠得到糾正。

如何鍛煉自己的形體儀態呢?修齊禮儀開設的形體儀態培訓師雙證班課程，歷時7天6晚，通過學習不同場合的坐姿、站姿、禮儀倫理知識與實操練習，塑造優雅氣質，塑造完美身材曲線。形體禮儀可以提高審美觀、打造自身完美曲線;形體禮儀，讓我們德才兼備、塑造身形、鍛煉身體!

修齊禮儀多年來從事禮儀培訓行業，擁有豐富的經驗和全面系統的培訓課程，已成功塑造出多名優雅有氣質的禮儀培訓師。如有禮儀培訓需求，可聯系修齊禮儀：18916887598。